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ニコニコ笑顔の保育士が、ストレス解消する方法

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*2017/4/29更新*

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保育士は、いつも明るく元気なイメージがありますよね。

子どもたちと走り周り、大きな声で歌ったり踊ったり、いつもとっても楽しそう。

でも忙しい日々に負けそうになると、

“ニコニコ笑顔の保育士”という衣を脱いでしまいたい…

なんて思う時はありませんか?

保育士は、ナースや介護士についでストレスが多い職業だと言います。

保育士の抱えるストレスにはどんなものがあるのでしょうか。

そして毎日の仕事をより充実できるように、そのストレス解消の方法を考えてみましょう。

◆人間関係の愚痴を聞いてくれる職場以外の友人を持つ

子どもを育てる職場ですから、和気あいあいと仲良く仕事をするのが理想ですね。

でも実は、保育士のストレスの原因は、同僚との人間関係がもっとも多いのです。

保育士は短大や保専を卒業してすぐに保育園に就職した人が多いですから、他の社会を知らず自分の道理で行動する人も少なからずいます。

そんな人が同僚や先輩にいたら最悪、ストレスを溜めて仕事を続けることになってしまいますよね。

でも、その愚痴や悪口をくれぐれも同じ職場の同僚に言わないこと。

口が堅い人でも、どこかでぽろっと出てしまうことがあるのです。

そこから職場に居づらくなったり、派閥が出来てしまったり…トラブルの多くは「人の口」が原因です。

愚痴をこぼす相手は、学生時代の友人など職場以外の人にしましょう。

相手の愚痴を聞いてあげるかわりに、自分の愚痴も思いっきり言ってストレス解消することが大切。

保育士という衣を脱いで、好き勝手なことを言い合える職場以外の人間関係を築いておきましょう。
保育士のストレス

◆職場から離れた自分の生活圏を持つ

残業の多い職場では、通勤時間は出来るだけ短い方が良いに決まっていますが、保育士ばかりはそうとも言えません。

想像してみてください。

職場の近くには担当クラスの子どもたちが住んでいますよね。

リフレッシュしたい休日なのに、スーパーに行くと、買い物している子どもの家族と出会ったり、レストランで食事をしていたら隣のテーブルから「せんせ~」と呼びかけられたり…。

脱いでいた衣を、また身につけなければいけません。

日常の私生活にまで侵入されたら気の休まる間がなく、ストレス解消の場がなくなってしまいます。

可能なら、出来るだけ職場から離れた所に自分の生活圏を持ちましょう。

 

◆頭をからっぽにする時間を持つ

子どもの命を預かっている保育士は、半端ない緊張感で日々を過ごしています。

四六時中、子どものことや追われている行事のこと、先輩からの小言で頭の中がいっぱいかも知れません。

疲れている休日は、DVDを観たり、本を読んだり、部屋でごろごろと過ごしてしまうことも多いでしょう。

しかし、それでは蓄積されたストレスがなかなか解消されず、また重たい気持ちで月曜日を迎えてしまうことに。

たまにはいつもと違う空間に身を置いて、いつもと違う経験をすることで、頭をからっぽにしてみませんか。

思い切り心のスイッチを切り替えることが、ストレス解消に繋がります。

 

流行りの山ガールはストレス社会ぴったりの趣味。

自然に触れることは思いのほかストレス発散に効果があります。

登山のサークルに入ったり、友人を誘って山や海に行って大自然からパワーをもらいましょう。

 

◆好きなミュージシャンのライブに行って、こぶしを振って思いっきり叫ぶ

 

◆スーパー銭湯に行ってゆっくりと湯船につかったり、サウナでリラックス

マッサージを受けるのもいいかと思います。

身体と心は繋がっていますから、身体を揉みほぐしてもらうと心もほぐれて来ます。

 

◆動物が好きなら、動物園や猫カフェなどへ行ってみる

動物たちから癒しをもらえば、また月曜日から頑張れそうですね。

 

まとめ

保育士は、人間関係や仕事量の多さなど、かなりストレスの多い職業と言えそうです。

解決できること解決できないこと多々ありますが、思いっきり愚痴れる友人を持つこと、仕事と自分の時間を上手に切り替えていくことが、ストレス解消のキーになりますよ。
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800013著者:群馬県 20代女性 保育士

出典/寄稿元:保育士の悩み | http://www.geistesgeschichte.net/

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(4/29更新)5分もいらない!デスクで出来るストレス解消法

どうしてもお仕事が忙しい時は、ぜひ爪もみを行ってみてください。

やり方はとってもカンタン。

片方の手の爪の生え際を、反対の手の親指と人差し指で挟んで揉むだけ!

これなら場所を選ばずに出来そうだとは思いませんか。

爪にはストレスと関わりの深い交感神経が集まっているので、ここをほぐしてあげるとリラックス効果が期待できるんです。

時間もほとんど掛からず、だいたい一本の指につき10秒~20秒程度で良いそうです。

ちなみに、薬指だけは逆効果になってしまうそうなので、マッサージしないほうがいいですね。

適度なリフレッシュを挟みながら、また明日からもお仕事頑張っていきましょう!

 

 

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